Bei Müdigkeit und Erschöpfung

Eisenmangel? Der Mix macht’s

Der Eisenmangel ist der häufigste Vitalstoffmangel bei Menschen. Rund 30 bis 40 % der Frauen weltweit sind davon betroffen. Da unser Körper Eisen nicht selbst produzieren kann, müssen wir es über die Nahrung aufnehmen. Idealerweise sollten wir bei der Nahrungsaufnahme darauf achten, tierisches wie auch pflanzliches Eisen zu kombinieren.

Erhöhter Bedarf bei Stillenden, Schwangeren, Leistungssportlern, Veganern und Vegetariern und bei Zöliakie

Eisen ist der wichtigste Bestandteil der roten Blutkörperchen. Nur wenn genügend Eisen im Blut vorhanden ist, wird der menschliche Organismus optimal mit Sauerstoff versorgt. Ein ernährungsbedingter Eisenmangel entsteht, wenn der Bedarf nicht durch die Eisenaufnahme aus der Nahrung gedeckt werden kann. Dies kann bei Blutverlust durch Menstruation, Operationen oder bei Problemen mit der Eisenaufnahme der Fall sein.
Aber auch stillende Mütter, Schwangere, Leistungs­sportler*innen, Personen mit Zöliakie sowie Veganer*innen und Vegetarier*innen haben einen erhöhten Eisenbedarf.

Antriebslosigkeit, chronische Müdigkeit, Haarausfall oder brüchige Nägel?

Fehlt dem Körper Eisen, kann sich das durch chronische Müdigkeit, Konzentrationsmangel und Antriebslosigkeit, Haarausfall und brüchige Nägel bemerkbar machen. Eisen ist essenziell für einen normalen Energiestoffwechsel und daher eine wertvolle Unterstützung bei Müdigkeit und Erschöpfung. Ausserdem begünstigt Eisen eine normale kognitive Funktion.